von Matt Weik, BS, CSCs, CPT, CSN bewusst sein
Möglicherweise haben Sie diese großen Kokosnüsse am Strand gesehen und haben sich gefragt, ob sie eine andere Art von Funktion haben, als Alkohol sowie einen pulsierenden Regenschirm zu geben. Die Antwort, mein Freund, ist ein klettendes Ja! Es gibt viele Vorteile, wenn Sie Kokosnusswasser trinken.
Hier ist jedoch die Einschränkung, und Sie müssen auch echtes Kokosnusswasser sowie die Flaschenfußgüter voller künstlicher Komponenten sowie unerwünschter Zucker sowie Süßungsmittel benötigen.
In diesem Artikel werden wir sieben der wichtigsten Vorteile für Gesundheit und Wohlbefinden betrachten, die nur echtes Kokoswasser bieten kann. Setzen Sie also Ihre fruchtigen Regenschirmgetränke ab und lassen Sie uns darauf eingehen!
1. Fantastische Nährstoffquelle
Kokosnüsse wachsen in tropischen Klimazonen auf Bäumen, die wissenschaftlich als Cocos nucifera bezeichnet werden und über eine Frucht gedacht werden.
Kokoswasser ist die Flüssigkeit, die in einer jungen, umweltfreundlichen Kokosnuss entdeckt wird. Es hilft bei der Ernährung der Frucht. Während die Kokosnuss zu reifen beginnt (was ungefähr 10 bis 12 Monate dauert), bleibt einige der Flüssigkeit drinnen, während der Rest in ein festes weißes Fleisch reift, das als Kokosfleisch verstanden wird.
Das Wasser, das Sie in Kokoswasserprodukten entdecken, stammt normalerweise aus jungen Kokosnüssen, die etwa 6-7 Monate alt sind, obwohl es ebenfalls in reifen Kokosnüssen entdeckt wird. Ein typischer junger umweltfreundlicher Kokosnuss liefert etwa 1/2-1 Tasse Kokosnusswasser. Wenn Sie darüber glauben, benötigt es eine Bootsladung Kokosnüsse, um einen Getränkeservice in Maillots Atletico Madrid dieser speziellen Branche zu haben.
Kokoswasser besteht aus rund 94% Wasser und hat extrem ein bisschen Fett. Eine Tasse (240 ml) Kokoswasser besteht aus 60 kcal, zusätzlich zu vielen anderen Nährstoffen:
Kohlenhydrate: 15 Gramm
Kalzium: 4% des alltäglichen Wertes (DV)
Zucker: 8 Gramm
Magnesium: 4% des DV
Kalium: 15% des DV
Phosphor: 2% des DV
2. Hilft bei der Flüssigkeitszufuhr
Einer der primären Gesundheits- und Wellnessvorteile von Kokosnusswasser besteht darin, dass es aus Elektrolyten wie Kalium, Magnesium und Natrium besteht. Dies sind wichtige Mineralien, damit der Körper richtig funktioniert.
Wenn wir dehydriert sind, erhält unser Körper nicht ausreichend von diesen Mineralien, was unter anderem Müdigkeit, Muskelmassenkrämpfe sowie Kopfschmerzen verursachen kann. Kokosnusswasser hilft dabei, diese entscheidenden Mineralien wieder aufzufüllen, um sicherzustellen, dass Sie während Ihres Tages ohne irgendeine Art von Problemen oder nachteiligen Auswirkungen feuchtigkeitsspendend bleiben können – insbesondere, wenn Sie während des Trainings in den warmen oder schwitzen
3. Antioxidative Eigenschaften
Antioxidantien sind Substanzen, die Ihre Zellen vor schäden, die durch kostenlose Radikale ausgelöst werden. Kostenlose Radikale sind Moleküle, die bei typischen Stoffwechselprozessen erzeugt werden, die Ihre DNA schädigen und Krebs oder andere Krankheiten verursachen können, wenn Antioxidantien die Wirkung nicht reduzieren.
Kokoswasser besteht aus Antioxidantien, die dazu beitragen, die Auswirkungen kostenloser Radikale sowie oxidativen Stress zu verringern.
Während viele Studien im Laufe der Jahre die Antioxidantien in Kokoswasser untersucht haben, haben ziemlich wenige jede Art von menschlichen Teilnehmern eingeschlossen.
Laut einer im Jahr 2016 veröffentlichten Forschungsstudie wurde festgestellt, dass die hohen antioxidativen Eigenschaften von Kokoswasser die Cholesterinmarker bei Ratten abnehmen.
4. senkt den Blutzucker
Kokoswasser kann bei diabetischen Tieren den Blutzuckerspiegel bewältigen, es fehlt jedoch noch Studien zum Menschen. Trotzdem hat Kokoswasser Magnesium, das über seine eigenen Vorteile für Gesundheit und Wellness verfügt.
Magnesium kann dazu beitragen, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern. Darüber hinaus kann es ebenfalls den Blutzuckerspiegel in Typ -2 -Prädiabetes sowie Diabetes minimieren.
Davon abgesehen ist es ebenfalls wichtig Fluminense Trikot zu berücksichtigen, dass Kokoswasser die Existenz natürlicher Kohlenhydrate hat. Unser Körper wandelt Kohlenhydrate in Zucker um. Wenn Sie also an Diabetes verfügen, suchen Sie sich von Ihrem Arzt Rat, bevor Sie Kokosnusswasser in Ihren Ernährungsplan aufnehmen, um sicherzustellen, dass es für Sie risikofrei ist, sowie genau das, was Sie angemessen tun müssen.
Laut Forschungsstudie, an der Ratten mit Diabetes teilnahmen, wurde festgestellt, dass Kokoswasser zu Verbesserungen bei der Behandlung von Blutzucker sowie zu einer Abnahme des allgemeinen Blutzuckerspiegels führte.
5. vorteilhaft nach dem Training
Kokoswasser ist eines der bekanntesten Getränke der Welt. Wenn Sie es jemals hatten, verstehen Sie, dass es von Natur aus lecker ist. Es ist sowohl Kalium als auch Elektrolytgehalt, was es für die allgemeine Gesundheit vorteilhaft macht. Kokoswasser kann in jeder Art von Saison konsumiert werden, ist jedoch nach dem Training besonders vorteilhaft. Die in Kokoswasser vorhandenen Elektrolyte unterstützen den Körper mit verlorenen Flüssigkeiten, essentiellen Mineralien und Nährstoffen.
Nach einem Training oder einer Trainingseinheit verliert Ihr Körper viel Wasser mit Schweiß. Wenn das passiert,Möglicherweise fühlen Sie sich sowohl durstig als auch andere Symptome wie Schwindel und Müdigkeit. Kokoswasser versorgt sofortige Flüssigkeitszufuhr an Ihren Körper und hilft, diese Verluste ziemlich schnell wieder aufzufüllen.
Kokoswasser besteht ebenfalls aus Aminosäuren, die die Entwicklung der Muskelmasse sowie die Heilung nach dem Training unterstützen. Es verfügt über entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen, die Schmerzen zu minimieren, die durch anstrengende Übungen wie Laufen oder Krafttraining ausgelöst werden.
6. Vermeiden Sie Nierensteine
Kokoswasser besteht aus einem hohen Kaliumspiegel, der die Bildung von Nierensteinen hilft. Es besteht ebenfalls aus Natrium sowie Magnesium, die dazu beitragen, einen Elektrolyt -Gleichgewicht im Körper zu erhalten und die Dehydration zu stoppen, die erforderlich ist, um die Bildung von Nierensteinen zu stoppen.
Laut einer Forschungsstudie von 2018 zu Menschen ohne Nierensteine half Kokoswasser ihnen beim Ausscheiden von Kalium, Citrat und Chlorid während des Wasserlassens. Dies weist darauf hin, dass Kokoswasser helfen kann, Steine zu lösen oder sie daran zu hindern, sich zu bilden. Es kann ebenfalls eine Funktion bei der Unterstützung derjenigen spielen, die von verschiedenen Nierenerkrankungen erfahren.
7. Maillots Manchester United Fördert Gewichtsverlust
Das hohe Fasermaterial in Kokoswasser unterstützt die Verdauung, was nach den Mahlzeiten weniger Blähungen sowie weniger Verdauungsprobleme insgesamt anzeigt. Darüber hinaus hält das Getränk Sie länger voll, sodass Sie nicht nach Mahlzeiten ein SNACKINGS -SHARK haben – etwas, das Ihnen helfen kann, weniger allgemein zu essen und schneller abzunehmen als diejenigen, die es nicht regelmäßig trinken.