von Cade Thomas
Nichts unterscheidet jemanden von dem typischen Menschen (Muskulatur weise) wie ein rundes Set von Delts. Während viele Muskeln in Kleidungsstücken versteckt und ernsthaft heruntergespielt werden können, bis sie exponiert und ausgezogen wurden, dehnen sich ernsthaft etablierte Deltoids Ihre Dimensionen Dänische Heimtrikot aus und lassen kein Geheimnis, ob Sie Zeit im Fitnessstudio verbringen. Zufälligerweise tritt ebenfalls auf, dass sie eine der am kriminellsten unter etablierten Muskelmassengruppen unter Fitnesscenter -Ratten sind. Wie kommt es genau, dass es nicht wichtig ist, diese Muskelmassengruppe richtig auszubilden und die Entwicklung zu gewährleisten, was auch immer kostet? Schauen wir uns ein paar Dinge an, die Lifter davon abhalten, T -Shirts Größen zu steigern.
1. Sie konzentrieren sich auch sehr auf das Pressen
Ich werde mir sofort ein wenig widersprechen und hinzufügen, dass die Einrichtung von Ausdauer in einer Aufnahme von Pressing -Bewegungen eine sichere Methode zur Masse ist, um Ihren Delts Masse hinzuzufügen. zahlreiche Menschen, die Probleme mit unscheinbaren Delts haben, können in der Regel viel von dem mangelnden Seiten- und hinteren Delt aus charakteristisch sind. Es sei denn Kanonenkugeln. Drücken von Bewegungen sind großartig darin, den Vorderkopf zu etablieren und ebenfalls nach einer gut abgerundeten Routine die gesamten Deltamus überhaupt ausgeführt.
2. Sie machen Seitliche falsch
Jeden Tag im Fitnesscenter sehe ich, dass Menschen sowohl auf der Seite als auch in der hinteren Lateralen auf schrecklich unwirksame Weise arbeiten. Tatsächlich würde ich sagen, dass es ungewöhnlich ist, dass jemand sie in einer Methode macht, Real Sociedad Heimtrikot die die Deltoidköpfe auf produktive Weise wirklich stimuliert, mit Ausnahme von Bodybuildern, die große Delts haben. Es gibt sogar einige Männer, die eindeutig zahlreiche Jahre im Fitnesscenter verbracht haben, aber die Erfahrung mit der Schädigung des Syndroms, so gut wie es nicht sinnvoll ist … bis Sie sie trainieren sehen. Die genauen ungenauen Seiten für viele Jahre und Jahre. Insgesamt sollte die Hantel gegen die Schwerkraft verlagert werden, was impliziert, dass sie nach oben und von Ihrem Körper entfernt werden sollte, damit die Deltoids ihre Aufgabe erledigen und den Oberarm erhöhen können. Es gibt keinen Grund für die Hantel, sich rückwärts zu verlagern, da sie sich nicht mehr im Weg vieler Widerstand (Schwerkraft) bewegt. Halten Sie die Hanteln an Ihrer Seite oder etwas vor sich vor sich und ziehen Sie mit Ihren Ellbogen nach oben, bis Ihr Oberarm nahe am Boden liegt. Zu den Variationen, die ich jeden Tag sehe, gehören die Biegung über Mid Rep und schleudert die Hanteln nach hinten, wobei Fallen für 90% der Bewegung verwendet werden. Oder mein persönlicher Favorit, der „Vogelvertreter“, in dem ihre Oberarme an ihren Seiten geklebt blieben und ihre Brust ausblasen und im Wesentlichen die Hanteln 3 Zoll diagonal erhöhen, indem sie ihre Hände zurückwerfen, während sie ihre Ellbogen anstrengen und auslösen Nullspannung auf jeder Art von Kopf von allem, was zählt.
Der viele wesentliche Teil einer lateralen Erhöhung ist der Umzug des Oberarms (von der Übernahme nach Ellbogen) gegen den Weg vieler Widerstand (direkt gegen die Schwerkraft). Verschichten Sie die Hanteln nicht in irgendeiner Art von Bewegungsflugzeug; Winkel Ihren Körper gegen die Schwerkraft, um sich zu ändern, wo sich die Spannung befindet (Seiten- oder Hinterkopf). Pinkies sollten immer höher bleiben als Ihr Daumen, wie ich es wiederhole, mit deinen Ellbogen ziehen!
3. Ihre Haltung ist scheiße!
Dies ist aus zwei Gründen von entscheidender Bedeutung – a) Eine schlechte Haltung mit den Schultern zu haben, die voraussichtlich Ungleichgewichte haben und Sie ebenfalls während des Trainings in eine Umgebung bringen Bleiben Sie einfach sowohl vorwärts als auch traurig. B) Wenn Sie Ihren Rücken direkt aufbewahren und sich darauf konzentrieren, Ihre Schultern zurückzuhalten, sowie die Brust hoch und vorwärts, werden Sie standardmäßig viel besser aussehen, und es bietet Ihren Delts die Möglichkeit, wirklich jeden Typ zu zeigen Von schwierigen Arbeiten, die Sie in die Lage versetzen. Die Haltung ist möglicherweise nicht das beliebteste Thema im Bodybuilding. Sie ist jedoch ein wesentlicher Bestandteil für einen geeigneten Trainingstyp sowie ein großes Element in Ihrer allgemeinen physischen Präsenz. Um Methode zu methoden, können Sie gegen eine FC Tokyo Heimtrikot Wand stehen, wobei der Rücken fest dagegen gepresst wird, und sicherstellen, dass Ihre hinteren Deltamussen die Wand berühren. Sie sollten nicht vor dem Bereich in der Lage sein, dazwischen zu befähigen. Eine großartige Übung, um die Vielseitigkeit zu übernehmen, besteht darin, in diese Einstellung zu gelangen und Ihre Arme über den Kopf zu setzen, als ob Sie eine imaginäre Einstellung zu Presse ausführen und versuchen, Ihren gesamten Arm so viel zu halten, wie Sie es mit der Hand drücken, gegen die Hand gedrückt wird die Mauer während insie nach oben falten und eine Dumbbell -Presse simulieren, wiederholen.